Colección por intención · Descanso y relajación
Frecuencias para dormir y relajarte. Míralas y escúchalas.
La colección Descanso y relajación reúne seis frecuencias graves que la tradición asocia con soltar, la calma y el descanso: 111, 174, 285, 396 y 432 Hz. Cada una suena con su pareja áurea, el mismo tono multiplicado por φ en el otro oído, para bajar el ritmo antes de dormir.
Seis frecuencias, seis figuras.
Soltar el día · 174 Hz · φ174 Hz + 281,5 Hz (× φ) 174 Hz, la más grave de las Solfeggio, con su pareja a φ y la Semilla de la vida. Para soltar el peso del día antes de acostarte.
Descanso · 285 Hz · φ285 Hz + 461,1 Hz (× φ) 285 Hz, la compasión, con su pareja a φ y la Vesica piscis. Para los días en que te has exigido demasiado.
Noche · 432 Hz · φ²432 Hz + 1131,0 Hz (× φ²) 432 Hz, la afinación natural para muchas tradiciones, con su pareja a φ² y la capa Galaxia. La de la colección para la noche.
Respiro · 396 Hz · φ396 Hz + 640,7 Hz (× φ) 396 Hz, la raíz, con su pareja a φ y la Espiral áurea. Para volver al cuerpo cuando la cabeza no para.
Quietud · 174 Hz · φ³174 Hz + 737,1 Hz (× φ³) 174 Hz otra vez, ahora con su pareja a φ³, más lejos y más aguda, y la Flor de la vida. Para quedarte quieto unos minutos, sin nada que hacer.
Sueño profundo · 111 Hz · φ⁴111 Hz + 760,8 Hz (× φ⁴) 111 Hz, el salto que separa casi todas las Solfeggio, con su pareja a φ⁴, la más lejana de la colección, y el Toro. Para los últimos minutos antes de dormir.
Renders de Cymatica con el renderizador de la app: modo Mandala, paleta Cosmos. En la app se mueven y suenan.
Un tono grave, otro agudo y φ entre los dos.
Cada preset de la colección une dos tonos. El grave es una frecuencia de la tradición y suena en el oído izquierdo; el agudo es esa misma frecuencia multiplicada por φ (1,618…), el número áureo, una o varias veces, y suena en el derecho.
En Soltar el día · 174 Hz · φ: 174 Hz a la izquierda y 174 × φ = 281,5 Hz a la derecha.
Además, la app suma la escalera áurea: los tonos 174 × φⁿ por encima y por debajo, entre 30 y 4096 Hz, alternando de oído y cada escalón un poco más bajo, más dos de aire por encima a −12 dB. Es lo que la tabla enseña.
Por qué suena a espiral: φ es irracional, así que ningún tono de la escalera cae sobre un armónico de otro y las ondas nunca vuelven a alinearse del todo. No se oye un acorde que se asienta, sino un batido que gira despacio. En modo XY pasa lo mismo a la vista: con φ, la curva de Lissajous no se cierra nunca.
| φⁿ | Hz | Oído | Nivel |
|---|---|---|---|
| φ⁻³ | 41,1 | derecho | −7 dB |
| φ⁻² | 66,5 | izquierdo | −6 dB |
| φ⁻¹ | 107,5 | derecho | −5 dB |
| φ⁰ | 174,0 | izquierdo · par | 0 dB |
| φ | 281,5 | derecho · par | 0 dB |
| φ² | 455,5 | izquierdo | −6 dB |
| φ³ | 737,1 | derecho | −7 dB |
| φ⁴ | 1192,6 | izquierdo | −8 dB |
| φ⁵ | 1929,7 | derecho | −9 dB |
| φ⁶ | 3122,3 | izquierdo | −10 dB |
| φ⁷ | 5052,0 | derecho · aire | −12 dB |
| φ⁸ | 8174,3 | izquierdo · aire | −12 dB |
Tab. 01 · Calculado por el núcleo de la app (cym.presets.js, ladderFreqs). Nivel en dB respecto al par principal; el reproductor de esta página lo aproxima sin la sala ni el colchón de ruido de la app.
Soltar el día · 174 Hz · φ, el par y su escalera.
Las senoidales de Soltar el día · 174 Hz · φ generadas en tu navegador en el momento: 174 Hz a la izquierda, 281,5 Hz a la derecha y la escalera áurea alrededor. Entra desde el silencio y sube despacio. Con auriculares, cada oído recibe su tono, como en la app.
Baja el volumen antes de empezar. Con auriculares, más bajo todavía. Si en algún momento te molesta, para.
Descanso y relajación.
En la tradición Solfeggio, las frecuencias más graves son las de la base: 174 Hz, el perdón y la seguridad; 285 Hz, la compasión y el cuidado; 396 Hz, la raíz. Son las que más se eligen al final del día.
La colección suma dos más. 432 Hz es la afinación que muchas tradiciones llaman natural, el La que respira con el cuerpo. 111 Hz es el salto que se repite en la serie Solfeggio, de 174 a 285, de 285 a 396 y así casi hasta arriba.
Ninguna está pensada para sonar toda la noche: la práctica es un rato de transición, del día al descanso, a volumen bajo.
Para qué la elige la gente.
- ·
Antes de dormir. Hay quien pone Soltar el día · 174 Hz · φ diez minutos en la cama, a volumen muy bajo, y lo apaga al notar el sueño.
- ·
Relajarse. Después del trabajo, Respiro · 396 Hz · φ con respiración 4-7-8 para cambiar de ritmo.
- ·
Siesta. Descanso · 285 Hz · φ veinte minutos, tumbado y con los ojos cerrados.
Cómo practicar con la colección.
Respiración 4-7-8 (inhala 4 s, retén 7 s, exhala 8 s), de cinco a diez minutos, con Soltar el día o Noche a volumen bajo. Mira la forma al principio y cierra los ojos cuando el cuerpo lo pida.
Al terminar, baja el volumen a cero antes de parar: el silencio también es parte del descanso. Si te cuesta dormir de forma habitual, coméntalo con un profesional.
Lo que se pregunta de esta colección.
Q1¿Cuál es la mejor frecuencia para dormir?
No hay una mejor para todo el mundo. En la tradición, las más elegidas para la noche son las graves: 174 Hz, 285 Hz y 432 Hz. Lo que más ayuda es la práctica: un rato a volumen bajo, a la misma hora cada noche, y apagarla antes de dormirte. Si te cuesta dormir de forma habitual, coméntalo con un profesional.
Q2¿Puedo dejarlas sonando toda la noche?
Mejor no. La práctica está pensada para un rato de transición, de cinco a veinte minutos. Un tono continuo durante horas deja de acompañar y se vuelve ruido de fondo. En la app, baja el volumen a cero y para el tono al terminar.
Q3¿Qué es la pareja áurea?
Un segundo tono: el primero multiplicado por φ (1,618…) una o varias veces. En Soltar el día suenan 174 Hz en el oído izquierdo y 281,5 Hz en el derecho. Con φ las dos ondas nunca vuelven a alinearse del todo, y el sonido gira despacio en vez de quedarse quieto.
Q4¿Con auriculares o con altavoces?
Para dormir, mejor un altavoz junto a la cama a volumen bajo: dormir con auriculares no es cómodo. Con auriculares cada oído recibe su tono, como está pensado; con altavoces los tonos se mezclan en el aire y se oyen igual de bien. Los más graves (111 y 174 Hz) se oyen flojos en el altavoz del móvil; uno externo los reproduce mejor.
Q5¿Es gratis?
Las seis son Pro. En la versión gratis puedes escuchar 30 segundos de cada una (ocho vistas previas al día), y en esta página tienes la primera sonando ya, también 30 segundos.